9 простих способів зробити ваші смузі ще більш корисними для кишечника

1. Масло MCT:

Масло MCT, або олія тригліцеридів середнього ланцюга, є здоровим жиром, який бореться з шкідливими бактеріями та дріжджами в травному тракті, які можуть викликати запалення та запобігати втраті ваги. Це напівпрозора олія без запаху отримана з кокосових горіхів і складається в основному з антибактеріальних і антимікробних каприлової та лауринової кислот. Але це не єдина причина додати MCT до свого наступного смузі! MCT мають ряд позитивних переваг для здоров’я, від підвищення енергії до кандидозу, контролю ваги та апетиту. Бажаєте вивчити кетоз? Виріжте всі фрукти зі свого смузі і додайте 1 столову ложку олії MCT і 1 столову ложку кокосової олії (суміш 50/50), щоб збільшити ендогенне вироблення кетонів.

 

2. Кокосовий йогурт:

Наші тіла переповнені мікроорганізмами. Повний! Насправді, мікробних клітин у нашому тілі в 10 разів більше, ніж людських. Це екологічне співтовариство всередині нашого кишечника (і в усьому тілі) відоме як «мікробіом людини», і воно тісно пов’язане з нашим здоров’ям та самопочуттям. Чудовий спосіб підтримувати його процвітання — вживати пробіотики, тому додайте кілька столових ложок кокосового йогурту (я люблю йогурт Coconut Cult, який використовує пробіотики людського роду) до свого наступного смузі.

 

3. Куркума:

Куркума містить лікувальні властивості, які називаються куркуміноїдами, найважливішим з яких є куркумін. Куркумін є найкращим «анти». Було показано, що він проявляє антиоксидантну, протизапальну, противірусну, антибактеріальну, протигрибкову та протипухлинну дію. І це також може принести користь вашій талії. Куркумін допомагає активувати гени печінки, які допомагають підтримувати рівень глюкози під контролем, а також покращує здатність вашої підшлункової залози виробляти інсулін!

 

4. Молозиво:

Now available as a dietary supplement, colostrum is not just from mother’s milk. This superfood is rich in antibacterial compounds and proteins known to stimulate the immune system, along with growth factors to help restore gut permeability, making it the perfect add to your next smoothie if you’ve been diagnosed with leaky gut or have intestinal damage caused by NSAIDS, antibiotics, or other medications.

 

5. Імбир:

Цей природний протизапальний і травний засіб заспокоює травну систему і розслаблює м’язи товстої кишки, усуваючи гази та знімаючи здуття. Додайте імбирне пюре або свіжовичавлений імбирний сік до наступного смузі.

 

6. Трави:

Fresh herbs are a great way to add flavor to your smoothie and support natural daily detoxification. Parsley is a strong liver detoxifier, Cilantro chelates heavy metals and reduces cellular toxins, while basil is known to squelch inflammation and fight viruses and infections. Grab a big handful and toss ’em into your next blender batch.

 

7. Листя м'яти перцевої:

Масла м’яти перцевої стимулюють жовчний міхур виділяти жовч, яку ваше тіло використовує для перетравлення жирів і зняття спазмів у шлунково-кишковому тракті. Це вивільнення дозволяє газу виходити, а здуття вщухає. Цей трав’яний чай також сприяє природному регідратації. Заваріть м’ятний чай і охолодіть його в холодильнику, а потім використовуйте замість води або молока як основу для наступного смузі, щоб освіжити.

 

8. Яблучний оцет:

Apple cider vinegar is a liver and lymphatic tonic that can help detox your body. It helps balance your body’s pH and stimulates cardiovascular function, bowel motility, and lymphatic drainage. Sneak a tablespoon of apple cider vinegar into your next green smoothie—it adds a nice hit of acid to balance the flavors as well (an old chef’s trick)!

 

9. Олія водоростей:

Algae? Yes, I’m talking about the green stuff that comes from the sea. It’s dried and pressed to extract oil, and 1 tablespoon alone has as much monounsaturated fat as an avocado. Coined MUFA, these fats are known for decreased risk in breast cancer, lower cholesterol levels, as a weight loss aid, and for a decreased risk of heart disease and stroke. Like MCT, algae oil has a super-light taste and can be added to any flavor smoothie without changing the taste.

 

Посилання на джерело