9 простих способів зробити ваші смузі ще більш корисними для кишечника

1. Масло MCT:

Масло MCT, або олія тригліцеридів середнього ланцюга, є здоровим жиром, який бореться з шкідливими бактеріями та дріжджами в травному тракті, які можуть викликати запалення та запобігати втраті ваги. Це напівпрозора олія без запаху отримана з кокосових горіхів і складається в основному з антибактеріальних і антимікробних каприлової та лауринової кислот. Але це не єдина причина додати MCT до свого наступного смузі! MCT мають ряд позитивних переваг для здоров’я, від підвищення енергії до кандидозу, контролю ваги та апетиту. Бажаєте вивчити кетоз? Виріжте всі фрукти зі свого смузі і додайте 1 столову ложку олії MCT і 1 столову ложку кокосової олії (суміш 50/50), щоб збільшити ендогенне вироблення кетонів.

 

2. Кокосовий йогурт:

Наші тіла переповнені мікроорганізмами. Повний! Насправді, мікробних клітин у нашому тілі в 10 разів більше, ніж людських. Це екологічне співтовариство всередині нашого кишечника (і в усьому тілі) відоме як «мікробіом людини», і воно тісно пов’язане з нашим здоров’ям та самопочуттям. Чудовий спосіб підтримувати його процвітання — вживати пробіотики, тому додайте кілька столових ложок кокосового йогурту (я люблю йогурт Coconut Cult, який використовує пробіотики людського роду) до свого наступного смузі.

 

3. Куркума:

Куркума містить лікувальні властивості, які називаються куркуміноїдами, найважливішим з яких є куркумін. Куркумін є найкращим «анти». Було показано, що він проявляє антиоксидантну, протизапальну, противірусну, антибактеріальну, протигрибкову та протипухлинну дію. І це також може принести користь вашій талії. Куркумін допомагає активувати гени печінки, які допомагають підтримувати рівень глюкози під контролем, а також покращує здатність вашої підшлункової залози виробляти інсулін!

 

4. Молозиво:

Зараз доступне як дієтична добавка, молозиво не тільки з молока матері. Цей суперфуд багатий антибактеріальними сполуками та білками, які, як відомо, стимулюють імунну систему, а також факторами росту, які допомагають відновити проникність кишечника, що робить його ідеальним доповненням до вашого наступного смузі, якщо у вас діагностовано протікання кишечника або пошкодження кишечника, викликане НПЗП, антибіотики або інші ліки.

 

5. Імбир:

Цей природний протизапальний і травний засіб заспокоює травну систему і розслаблює м’язи товстої кишки, усуваючи гази та знімаючи здуття. Додайте імбирне пюре або свіжовичавлений імбирний сік до наступного смузі.

 

6. Трави:

Свіжа зелень – чудовий спосіб додати смаку вашому смузі та підтримати природну щоденну детоксикацію. Петрушка є сильним детоксикатором печінки, кінза хелатує важкі метали і зменшує клітинні токсини, а базилік, як відомо, пригнічує запалення і бореться з вірусами та інфекціями. Візьміть велику жменю і киньте їх у наступну партію блендера.

 

7. Листя м'яти перцевої:

Масла м’яти перцевої стимулюють жовчний міхур виділяти жовч, яку ваше тіло використовує для перетравлення жирів і зняття спазмів у шлунково-кишковому тракті. Це вивільнення дозволяє газу виходити, а здуття вщухає. Цей трав’яний чай також сприяє природному регідратації. Заваріть м’ятний чай і охолодіть його в холодильнику, а потім використовуйте замість води або молока як основу для наступного смузі, щоб освіжити.

 

8. Яблучний оцет:

Яблучний оцет є тонізуючим засобом для печінки та лімфи, який може допомогти вивести токсини з організму. Він допомагає збалансувати рН вашого тіла і стимулює серцево-судинну функцію, перистальтику кишечника і лімфодренаж. Додайте столову ложку яблучного оцту до свого наступного зеленого смузі — він додасть приємну кислоту, щоб збалансувати смаки (старий трюк від шеф-кухаря)!

 

9. Олія водоростей:

Водорості? Так, я говорю про зелені речі, які приходять з моря. Його сушать і пресують для отримання олії, і одна столова ложка містить стільки ж мононенасичених жирів, як і авокадо. Придумані MUFA, ці жири відомі своїм зниженням ризику раку молочної залози, зниженням рівня холестерину, як засіб для схуднення, а також зниження ризику серцевих захворювань та інсульту. Як і MCT, олія водоростей має надлегкий смак і може бути додана до будь-якого ароматного смузі без зміни смаку.

 

Посилання на джерело