10 интересных и полезных фактов о фитнесе

Сохранение формы может улучшить ваше самочувствие, сделать вас более бодрым и внимательным и, что самое главное, поможет вам выглядеть моложе и жить дольше. Однако больше, чем любая другая тема, фитнес является предметом множества мифов и полуправды, поэтому вот десять интересных фактов о фитнесе, на которые вы можете положиться:

1. Упражнения заряжают вас энергией.

Вы можете быть удивлены, узнав, что утренняя тренировка вас не утомит; это даст вам больше энергии на весь день. Хорошая физическая форма даст вам больше выносливости, а утренняя тренировка высвободит в вашу кровь эндорфины, которые заставят вас чувствовать себя более энергичным в течение дня.

2. Всего десять минут тренировки в день улучшат вашу физическую форму.

В дни, когда вы не можете тренироваться полностью, не упускайте ее из виду. Всего лишь быстрая десятиминутная тренировка поможет поддерживать вашу форму и повысит частоту сердечных сокращений, так что это по-прежнему будет полезно для вашей сердечно-сосудистой системы.

3. Вам не нужно потеть, чтобы сжечь калории.

Количество пота никак не связано с количеством сжигаемых калорий. Пот - это просто способ вашего тела охладить вас. Вы можете потеть, просто сидя в жаркой комнате, но это не значит, что вы теряете жир.

4. Физические упражнения помогают бороться с болезнями.

Вы уже знаете, что упражнения полезны для вас, но знали ли вы, насколько они полезны? Поддержание формы поможет остановить высокое кровяное давление, болезни сердца, инсульты, диабет, артрит, снизит уровень холестерина и укрепит вашу иммунную систему. Это также может помочь предотвратить некоторые признаки старения и сохранить вашу подвижность и активность в более поздние годы.

5. Растяжка перед тренировкой вредна для вас.

Включение растяжки в свои тренировки - хорошая идея, но делать ее первым делом - нет. Когда вы растягиваете холодные мышцы, вы можете их повредить. Лучше всего сначала сделать короткую разминку, затем растяжку, а затем - основную тренировку.

6. Физические упражнения полезны для мозга.

Регулярные упражнения также улучшают работу вашего мозга. Повышенный приток крови к мозгу, вызываемый физическими упражнениями, наряду с выбросом серотонина, улучшит ваше настроение и поможет вам мыслить более ясно.

7. Скручивания не сделают живот плоским.

Один из самых стойких мифов о фитнесе заключается в том, что скручивания уменьшат фигуру. На самом деле, скручивания сжигают очень мало калорий, поэтому, если вы хотите получить тонкую талию, вам нужно будет сочетать скручивания со здоровой диетой и некоторыми кардиоупражнениями для сжигания калорий.

8. Вы можете есть больше того, что вам нравится, когда тренируетесь.

Мышцы сжигают больше калорий, чем жир, даже когда вы отдыхаете. Это означает, что чем вы лучше в форме, тем больше вы можете есть и, конечно же, сами упражнения сжигают калории. Это не значит, что вы можете перекусить, но это означает, что случайное угощение не заставит вас снова набрать лишние килограммы.

9. Физические упражнения снимают стресс.

Физические упражнения также являются отличным способом борьбы со стрессом. Хорошая тренировка отвлекает вас от проблем, а импульс, который она дает вашему мозгу, поможет вам легче справляться со стрессовыми ситуациями, а также поможет предотвратить депрессию.

10. Музыка делает ваши тренировки более эффективными.

Слушание музыки во время тренировки не только избавляет от скуки; это на самом деле делает вашу тренировку более эффективной. Исследования показали, что прослушивание музыки заставляет людей тренироваться дольше и с большей интенсивностью.

 

Ссылка на источник