10 цікавих і корисних фактів про фітнес

Підтримка форми може покращити самопочуття, зробити вас більш прокинутим і пильним, і, що найкраще, це дозволить вам виглядати молодше, а також допоможе вам жити довше. Більше, ніж про будь-яку іншу тему, фітнес є предметом багатьох міфів і напівправди, тому ось десять цікавих фактів про фітнес, на які ви можете покластися:

1. Вправи заряджають вас енергією

Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що ранкова зарядка не втомить вас; це додасть вам енергії на весь день. Підтримка додасть вам витривалості, а ранкове тренування вивільнить ендорфіни в кров, завдяки чому ви будете відчувати себе більш енергійними протягом дня.

2. Всього десять хвилин тренування в день змінить вашу фізичну форму

У дні, коли ви не можете зробити повноцінне тренування, не залишайте його зовсім. Просто швидке десятихвилинне тренування допоможе підтримувати вашу фізичну форму і підвищить частоту серцевих скорочень, тому воно все одно буде корисним для вашої серцево-судинної системи.

3. Щоб спалити калорії, не потрібно сильно потіти

Кількість, яку ви потієте, жодним чином не пов’язана з тим, скільки калорій ви спалюєте. Піт - це лише спосіб вашого тіла охолодити вас. Ви можете потіти, просто сидячи в жаркому приміщенні, але це не означає, що ви втрачаєте жир.

4. Вправи допомагають боротися з хворобами

Ви вже знаєте, що фізичні вправи корисні для вас, але чи знаєте ви, наскільки вони корисні? Підтримка фізичної форми допоможе зупинити високий кров’яний тиск, хвороби серця, інсульти, діабет, артрит, а також знизить рівень холестерину та зміцнить імунну систему. Це також може допомогти запобігти деяким ознакам старіння і зробити вас більш рухливими та активними в останні роки.

5. Розтяжка перед тренуванням не корисна для вас

Включати розтяжку в тренування – це хороша ідея, але робити це першим, що ви робите, – ні. Коли ви розтягуєте холодні м’язи, ви можете пошкодити їх. Найкраще зробити спочатку коротку розминку, потім розтяжку, а потім основне тренування.

6. Вправи корисні для мозку

Регулярні фізичні вправи також покращують роботу вашого мозку. Підвищений приплив крові до мозку, який викликають фізичні вправи, разом із викидом серотоніну покращить ваш настрій і допоможе мислити більш чітко.

7. Хруст не дасть вам плоского живота

Один з найстійкіших фітнес-міфів полягає в тому, що хрускіт схуднуть ваше тіло. Насправді, хрускі спалюють дуже мало калорій, тому, якщо ви хочете мати тонку талію, вам доведеться поєднувати хруст зі здоровою дієтою та деякими кардіотренуваннями, що спалюють калорії.

8. Ви можете їсти більше того, що вам подобається, коли займаєтеся спортом

М’язи спалюють більше калорій, ніж жир, навіть коли ви відпочиваєте. Це означає, що чим ви здоровіші, тим більше ви можете їсти, і, звичайно, фізичні вправи також спалюють калорії. Це не означає, що ви можете переїдати, але це означає, що випадкові частування не змусять вас знову набрати кілограми.

9. Вправи зменшують стрес

Фізичні вправи також є прекрасним способом боротьби зі стресом. Хороші тренування відволікають ваш розум від проблем, а стимулювання, яке воно дає вашому мозку, допоможе вам легше впоратися зі стресовими ситуаціями, а також може допомогти запобігти депресії.

10. Музика робить ваші тренування ефективнішими

Слухання музики під час тренування не просто знімає нудьгу; це насправді робить ваше тренування більш ефективним. Дослідження показали, що прослуховування музики змушує людей тренуватися довше та інтенсивніше.

 

Посилання на джерело